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营养早餐饮 瘦身除便秘

发布日期:2011-08-23 00:00:00来源:减肥网

  早餐吃得好,减肥成功早。小编告诉你早餐该怎么吃才能又健康又超有减肥效果,还可以滑肠,让你远离便秘困扰。利用粉状的瘦身辅助品&新鲜食材加入早餐的饮料里,让不营养的奶茶变身,营养的豆浆更营养。从早开始,为你创造一整天的高代谢力!吃早餐、喝饮料,还让你更有精神兼瘦身。

爱上你的“早餐饮”

  早餐占一天总热量的1/3,所以我们更要多花心思在早餐上,除了要注意摄取均衡的营养外,多样性的变化也可以让你的早餐更加有趣。

三大爱上早餐饮的理由

1. 简单入门:只要简单的加热、冲泡,就可完成一杯瘦身早餐饮。

2. 摄取容易:喝饮料的同时就可以获得更多的营养和瘦身力。也解决你讨厌吞药丸的烦恼。

3. 均衡营养:你可以依照自己的需求做不同的挑选。均衡营养的同时,还能增加你的瘦身实力。


常喝早餐饮 身大作战

﹡变身前须知:

1. 特别注意有些食材要先经过简单的处理,才能加入早餐饮当中。

2. 针对不同需求,你可以将饮料和食材及营养辅助品,做更多变化的搭配。

3. 为了兼顾营养、美味与健康,若觉得自己调配的早餐饮喝起来不太对劲,那就再试试别种搭配吧!


【变身档案001 豆浆】

档案:属于黄豆制品,其中含有丰富的植物性蛋白质,对女性来说是相当健康的饮品。

改造目的:让你排便好顺畅~

【1号顺畅帮手︰白木耳。】

含有丰富的维他命C和胶原蛋白,除了可以养颜美容外,它还有滑肠的效果,可以帮助肠道的蠕动。

美味指数 ★★★★

*哪里买:中药行就有啰!虽然有人拿白木耳混当燕窝,但实际上,白木耳的价格可是很平易近人的唷!

*怎么喝:先用热水将它泡软,捞起后加入饮品中即可。如果你喝的是热豆浆,就直接将白木耳放入,搅拌浸泡约1分钟,即可享用。

*小编人体实验室:白木耳的嚼劲有点像是在吃燕窝的感觉,搭配上豆浆的清香,有点像是港式汤品,丰盛有料,在早餐时来一杯不仅够营养,也能够帮助达到饱足感。

 营养早餐饮 瘦身除便秘


【2号顺畅帮手︰食物纤维 (舒畅补给站/Fancl/30日 。) 】

*食物纤维可促进大肠蠕动,使肠道畅通,帮助体内净化。为你挑选的‘舒畅补给站’含有每日标准摄取量的食物纤维,让你轻松就拥有健康肠胃。

美味指数 ★★★★

*怎么喝:每日1包,混入饮料或料理中一起食用,并请摄取足够水份。

*小编人体实验室:添加了舒畅补给站的饮品,喝起来并无其他特别的味道,不改变饮料原来的风味,又可以获得额外的营养,大大推荐~

 营养早餐饮 瘦身除便秘


【变身档案002 米浆】

档案:属于五谷杂粮类,可以替代主食,含丰富的不饱合脂肪酸,有效降低胆固醇。

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