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经期如何减肥瘦身 经期减肥法7天超强燃脂

发布日期:2018-02-09 00:00:00来源:减肥网

  生理期是女人特有的保健减肥期,如果把握好这个时期做好保养一定会事半功倍,那么生理期如何减肥瘦身呢?

  经期减肥法

经期如何减肥瘦身 经期减肥法7天超强燃脂

  第1天 以调整主食开始进行瘦身

  经期结束后体重恢复到原来状态的日子,而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐,只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果,则继续进行2~3天。

  第2天 正式开始变得苗条的日子,饭前进行时机体操

  调节主食后的第二天,早餐前称体重,如果体重减少了1公斤,则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。

  第3天-第4天 有可能体重暂时突然增加,但是三餐要保持平常量

  这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加,这是体操对身体产生了一定刺激的证据,无需担心。只要不超过原来的体重,则没有问题,不要急于限制饮食。

经期如何减肥瘦身 经期减肥法7天超强燃脂

  第5天 即使饮食与平常相同,但体重依然减少

  做体操后过2-3天,即使不改变饮食,暂时增加的体重也开始减少,逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加,则有可能是饮食过量所致。

  第6天-第7天 若减少了1公斤,则再次开始调节主食进行瘦身

  如果第6天-第7天体重开始减轻,回到过去拥有苗条身材时的体重,则瘦身取得了成功。当天再次调节主食,挑战再减1公斤。

  如此以7天为一个周期,一个月循环3次。

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