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男人身材与力量的来源

发布日期:2011-09-06 00:00:00来源:减肥网

男人身材练出来,这句话一点也不假。男人的身材与女人的不同,男人更容易堆积脂肪,也更容易迅速减少体内脂肪,关于减肥,本人曾经是一个200斤的大胖子。自己经过3个月的减肥历程,成功的减肥到180斤。想知道我是怎么减肥的么?那就跟着我一起锻炼吧。 

男人,渴望一身的肌肉,女人渴求一身肌肉,他好我也好的精神。首先要锻炼出胸大肌,我们买对重点的哑铃,以飞鸟的姿势,何谓飞鸟的姿势呢

平躺于一字椅子上,虎口向下,将哑铃放至自己的胸前,向上推举,这样锻炼自己的肩膀,胸大肌,每次做10到15个左右,休息一会,知道感觉自己心脏想水泵一样刚劲有力的时候,我们借着这种POW的感觉,换种锻炼的部位,比如肱二头。

粗壮的臂膀,是给女人依靠的源泉。这句话一点不假。锻炼手臂,增加胳膊的力气,提高自己的力量。肱二头的锻炼方法很简单,就是拿着哑铃上下的提拉,想怎么练就怎么练,累了就休息一会,等累的感觉稍微缓解点,我们可以接着来练习。多次少重量的训练可以提高我们肌肉的抗氧性(何为抗氧性,偶自己创造的词语~就是,加大自己肌肉的耐酸成度,耐酸成度就是肌肉增长所需要的酸,也叫氨基酸, 这样多余的氨基酸提高自己身体其他部位的脂肪消耗。)这样全身都有机会减肥,从而使自己的身体匀称。

背部,我们推荐划船的提拉,加俯卧撑,有人会疑问,俯卧撑不是锻炼胸肌的么?

而我却有一种独特的理解,做俯卧撑,做到最高点,停一会,你会感觉背部酸酸的,停几秒,下去,缓慢的,这样又提高了自己的胸部的肌肉,又增加了自己背部的力量,这是上半身的简单锻炼方式,小编可能还想知道为什么其他部位不说了呢?,其他部位,在你锻炼的同时起到了连带作用,堆积的脂肪在运动的工程都在自己摩擦着,这就是热量的来源,也就是力量的来源。为了有一个良好的身材,都得贵在坚持。男人对吃的,尽量多吃蛋白类食品,更能增加自己的肌肉哦,减少脂肪增加肌肉的好办法,何乐而不为呢?

 

 

 

 

 

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