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特别关注:老年人减肥注意事项

发布日期:2011-08-23 00:00:00来源:减肥网

 

特别关注:老年人减肥注意事项

  [ 老年人减肥注意事项一 ]:

      每月不能超过一斤是老年人的减肥标准。由于老年人减肥也许会引起胃肠功能受损、免疫力下降等问题,进而会引发心脑血管疾病、厌食症等。因此老年人减肥最好不要采取减肥药、节食等影响健康的不良方法。

  [ 老年人减肥注意事项二 ]:

      老年人减肥需制订长远的减肥计划,最好以“年”为单位,不能像年轻人为自己制订短期计划,比如“季减肥目标”或是“月减肥目标”。从科学角度来讲,老年人的减肥手段是改正不良的饮食习惯,和科学的锻炼。

  

  老年人在减肥过程中可多吃些粗粮,即利于身体健康又可利于减肥。要注意饮食清淡,适当可吃些糙米、高粱面以及小米、豆类等粗粮,食用些粗粮可以缓解老年人肠胃功能减退的问题,还可以增加饱腹感,从而达到了减肥的目的,可谓好处多多。

[ 老年人减肥注意事项三 ]:

 

      改善全身的气血循环可以采用中医针灸治法,即可预防疾病、增强体质又可起到减肥的目的。

  散步是一项不错的运动减肥法。速度不用太快,只需坚持每天散步半小时以上,身体条件允许的老人还可以选择适当的进行慢跑,或者延长散步时间。总之,崔公让教授强调,减肥的方法有很多,但千万要注意一定要用科学的方法。

      专家小贴示:其实老年人应该胖一点。崔公让教授的观点是“标准体重的简单计算公式是男性为身高(厘米)-105=体重(公斤),女性为身高(厘米)-100=体重(公斤)”。但是由于老年人的身体情况总体上讲是消耗性的,换句话说就是‘吃老本儿’。因此老年人还是应该胖一点,而老年人的正常体重可比标准体重上浮20%。

      但如果部分老年人还需要减肥的话,请注意以上提出的几点老年人减肥注意事项,一定要确保做到健康减肥。

     

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