首页:首页 > 运动减肥 > 瘦身动作

春季减肥最快的方法 3分钟轻松减肥操

发布日期:2018-02-07 00:00:00来源:减肥网

  春天减肥要抓紧,春季减肥最快的方法是什么?3分钟轻松减肥操助你轻松瘦!

春季减肥最快的方法 3分钟轻松减肥操

  Step1 跳跃

  1、两腿并拢屈膝微蹲,左右膝盖与脚掌内侧互相紧贴,上身挺直,臀部与腰腹的肌肉收紧,两臂自然下垂,紧贴腿侧。

  2、身体垂直往上跳起,同时两腿往左右打开并伸直,两脚之间的间距为肩宽的两倍,两手也一同往上伸展打开,然后再次屈膝半蹲,来回做1分钟。

春季减肥最快的方法 弓步

  Step2 弓步

  1、双手叉腰,两腿并拢站直全身,臀部与腹部肌肉收紧,肩胛骨后压,令胸廓打开。

  2、右脚往前跨一大步,并屈膝做弓步的姿势,大腿与小腿成90度,臀部下沉,带动左腿屈膝下压,上身保持挺直,然后收回站立,重复做1分钟。

春季减肥最快的方法 原地慢跑

  Step3 原地慢跑

  两脚交替地踮起做原地慢跑的动作,踮脚时膝盖向前微微弯曲,脚跟离地,脚趾踮起,上身保持挺直,臀部与腰腹肌肉收紧,肩胛骨充分转动,两臂往后屈肘,前后摆臂,做1分钟。

相关文章

  • 吃什么瘦脸最快最有效 9种食物让你立现小V脸

    2021-10-02

     吃什么瘦脸最快最有效,在日常生活中,有很多的食物都可以起到瘦脸的效果。那么究竟该吃什么呢,以下几种食物让你从大脸吃成小V脸。   1、冬瓜  在所...[详情]

  • 肥胖与吃饭速度有关

    2021-10-01

    日本狮王齿科卫生研究所和东京齿科大学合作,对东京都内340位20-60岁男女公司职员,进行肥胖和吃饭速度关系的调查。  以BMI=25以上为肥胖标准。  BMI是...[详情]

  • 美人李英爱“食疗”鱼尾纹

    2021-10-01

    近日,香港“东方新地”最新一期的封面报道是有关韩国“大长今”李英爱岁月不饶人的疲态。我们可以惊人的发现李英爱在《大长今》里...[详情]

  • 面包五吃法 一定不会胖

    2021-10-01

    面包美味,想起来都谗,可是正减肥的MM却对它望眼欲穿,现在告诉大家如何巧吃面包,从而达到减肥效果。 首先就是注意与面包相配食用的作料,我们一般不爱吃白口...[详情]

  • STOP!这5种吃法会越减越肥

    2021-10-01

    “少吃一点”永远是减肥的不变法则。但是你知道吗?不正确的饮食会让你越减越肥哦! 少吃一顿首先我们要知道,饥饿与食欲完全是两回事,饿是一种生...[详情]

  • 全天速效减肥时刻表单

    2021-10-01

    减肥是一种生活方式。当你拥有这种生活方式的时候,如何合理安排1天的饮食呢?快来看看科学家的最新瘦身研究吧,把它们应用到你每一天的生活当中,你就能让减...[详情]

  • 寒冬宜喝的3种窈窕茶饮

    2021-10-01

      在寒冷的冬天,减肥一族宜喝什么茶?  乌龙茶,亦称青茶,属发酵茶类。盛产于福建,以武夷岩茶、安徽铁观音著称。既有绿茶的清香和花香,又有红茶的浓、鲜...[详情]

  • 15种调剂女人身材的食物

    2021-10-01

    1.紫菜紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 2.芝麻芝麻它的...[详情]

  • 豆腐牛奶汤 三日速效平腹

    2021-10-01

     “豆腐+牛奶”可以减肥?这是真的哦,而且这两样食物中都含有很高的营养,只要食用方法得当就会有瘦身效用。 减肥原理:豆腐篇——豆腐...[详情]

  • 大肚腩:一寸一惊心

    2021-10-01

    以前人家说,长得圆润就说你有福相,但现今医学界认为,最忌就是有个不健康的大肚腩,因为如果只是肥在肚腩,就会有很多高危疾病会随之而来,大肚腩一族患冠心病及...[详情]